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要注销抖音账号并解绑手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”。
2、在“我”的界面中，点击右上角的三个横杠，进入“设置”。
3、在设置菜单中找到“账号与安全”，点击进入。
4、找到并点击“注销账号”，在注销前，要确保账号已经绑定了手机号并且已经满足注销的其他条件。
5、注销账号后，原绑定的手机号会一并解绑，如果有其他需求或遇到任何问题，可以通过抖音的官方电话联系客服解决。
注销账号是一个不可逆的操作，并且一旦执行，与该账号相关的一切内容都将被删除，所以在操作前要确保真的需要注销账号，根据抖音的政策，可能需要满足一些特定条件才能注销账号，比如账号无纠纷等，如果有任何疑问或问题，建议直接联系抖音的客服支持获取帮助。